入秋之后，天气转凉，昼夜温差拉大，不少老年朋友的身体已经率先发出了“换季预警”。老话常讲“多事之秋”，这个词原本形容事故或事变多的时期，多用来指动荡不安的局面。把它借用到健康上，其实也很贴切——秋天对老年人来说，确实是一段需要格外留神的时节。
河南中医药大学第三附属医院内分泌·老年病科主任医师赵璐介绍，每年国庆前后都是老年人群疾病集中发作的高峰期。季节交替带来的温差骤变，首先冲击的就是老年人的呼吸系统，使得肺炎、慢性支气管炎等疾病容易找上门来。这也是为什么一到秋天，医院里老年患者明显增多。
为什么秋季对老年人如此“不友好”？一方面，气温忽高忽低，血管随之收缩扩张，心脑血管负担加重；另一方面，空气逐渐干燥，呼吸道黏膜防御能力下降，病菌更容易乘虚而入。再加上秋季人们户外活动减少、情绪容易低落，种种因素叠加，身体自然容易出状况。
面对这样的“多事之秋”，老年朋友不妨记好十五字养生箴言：暖为先，润为本，动为要，食有节，心要宽。短短十五个字，涵盖了秋季养生的几个关键方面，简单好记，也便于日常落实。
所谓“暖为先”，就是注意保暖，尤其是早晚温差大的时候，护好颈部、腹部和双脚，别让寒气钻了空子。“润为本”讲的是防秋燥，适当多喝温水，室内保持一定湿度，饮食上可多吃些梨、百合、银耳等润燥之物。
“动为要”提醒老年朋友别因天凉就久坐不动，选择天气晴好的时段散步、打太极，量力而行，微微出汗即可。“食有节”强调饮食有度，秋季进补要循序渐进，切忌大鱼大肉、暴饮暴食，给肠胃添负担。
最后是“心要宽”。秋天万物萧瑟，人容易触景生情、情绪低落。老年朋友不妨多与家人朋友聊聊天，培养些小爱好，保持平和乐观的心态。身体暖了、燥润了、动起来了、吃得有节、心里舒坦，这个秋天自然就能安稳度过。
“多事之秋”并不可怕，怕的是疏忽大意。把这十五字箴言记在心里、落在日常，老年朋友就能少些折腾、多些从容，平平安安迎接秋冬交替。
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